Hasil Studi: Teh Hijau atau Hitam Membantu Menurunkan Tekanan Darah
iStock/Liudmila Chernetska
Para ilmuwan dari Guilan University of Medical Sciences menemukan bahwa minum teh hijau atau teh hitam secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah—faktor risiko utama penyakit jantung.
Tekanan darah memiliki dua angka:
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Tekanan sistolik (angka atas): tekanan di arteri Anda saat jantung berdetak.
Tekanan diastolik (angka bawah): tekanan di antara detak jantung saat jantung beristirahat.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) didiagnosis ketika tekanan sistolik 130 mmHg atau lebih tinggi atau tekanan diastolik 80 mmHg atau lebih tinggi.
Tekanan darah "tinggi" berarti tekanan sistolik antara 120–129 mmHg dengan tekanan diastolik di bawah 80 mmHg. Tanpa intervensi, tekanan darah tinggi dapat berkembang menjadi hipertensi jangka panjang.
Mengapa teh?
Teh hijau dan hitam kaya akan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa minum teh secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Karena tekanan darah tinggi merupakan penyumbang utama penyakit kardiovaskular, para ilmuwan tertarik untuk meneliti apakah teh dapat menjadi alat diet sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Tim tersebut meninjau lima studi yang dipublikasikan yang melibatkan 408 partisipan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Mereka menilai bagaimana minum teh—baik teh hijau maupun teh hitam—mempengaruhi tekanan darah seiring waktu.
Temuan Utama
Konsumsi teh secara teratur menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 3,53 mmHg,
Menurunkan tekanan darah diastolik sekitar 0,99 mmHg.
Bahkan penurunan kecil seperti ini pun bermakna pada tingkat populasi dan dapat mengurangi risiko kardiovaskular jangka panjang.
Yang penting, semakin lama orang minum teh—terutama selama lebih dari tiga bulan—semakin besar penurunan tekanan sistolik dan diastoliknya.
Saat membandingkan jenis teh, teh hijau menunjukkan efek penurunan tekanan darah yang lebih kuat daripada teh hitam.
Tidak ada studi yang ditinjau yang melaporkan efek samping negatif.
Temuan menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana—minum teh secara teratur—dapat membantu penderita tekanan darah tinggi atau tinggi meningkatkan kesehatan jantung mereka.
Informasi ini dapat bermanfaat bagi penyedia layanan kesehatan, dokter, dan individu yang mengelola hipertensi.
Studi ini dipublikasikan di Complementary Therapies in Medicine dan dilakukan oleh Marjan Mahdavi-Roshan dkk.
