Berdiri dengan Satu Kaki Mengungkap Banyak Hal Tentang Kesehatan Anda
klikdokter
Hidup sehat adalah tentang keseimbangan. Jika Anda berusia lebih dari 50 tahun dan dapat berdiri dengan satu kaki selama setidaknya 30 detik, para ilmuwan mengatakan Anda menua dengan sangat baik, bahkan jika Anda bergoyang dari satu sisi ke sisi lain.
Sebuah studi kecil baru telah menemukan bukti bahwa seiring bertambahnya usia seseorang, keseimbangan mereka memburuk lebih cepat daripada kekuatan otot atau kecepatan berjalan mereka.
"Sejauh pengetahuan kami, perbandingan seperti itu adalah yang pertama dalam jenisnya pada populasi lansia," tulis tim tersebut dalam makalah yang mereka terbitkan.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
"Studi ini menggarisbawahi pentingnya uji keseimbangan unipedal dalam memantau subjek lansia di masyarakat, terlepas dari jenis kelamin."
Para penulis, yang dipimpin oleh insinyur biomedis Asghar Rezaei dari Mayo Clinic, berharap hasil mereka dapat meningkatkan program pelatihan untuk populasi lansia, mempertahankan kemandirian fisik mereka selama mungkin.
Uji keseimbangan unipedal sering digunakan untuk orang dewasa yang lebih tua karena keseimbangan merupakan ukuran penuaan neuromuskular yang diketahui.
Misalnya, sebuah studi tahun 1997 menemukan bahwa mereka yang tidak dapat menjaga keseimbangan dengan satu kaki selama 5 detik memiliki risiko dua kali lipat lebih besar untuk terjatuh yang menyebabkan cedera di kemudian hari, yang menunjukkan tingkat kelemahan fisik mereka. Jenis tes ini juga dapat mengisyaratkan masalah neurologis.
Studi baru ini menyelidiki berapa lama seseorang seharusnya dapat menjaga keseimbangan, mengingat usia mereka.
Di antara sekelompok 40 orang sehat, berusia 50 tahun ke atas, para peneliti menemukan lamanya waktu seseorang dapat berdiri dengan kaki yang tidak dominan berkurang sekitar 2,2 detik per dekade, terlepas dari jenis kelamin mereka.
Sementara itu, waktu yang dihabiskan untuk berdiri dengan kaki yang dominan berkurang 1,7 detik per dekade. Saat berdiri dengan satu kaki, berapa kali seseorang bergoyang di tempat tidak terkait dengan usia.
Meskipun kelompoknya kecil, tes keseimbangan sederhana ini menunjukkan penurunan signifikan terkait usia – lebih dari sekadar pengukuran kekuatan otot, seperti cengkeraman, atau ekstensi lutut terhadap hambatan.
Sementara itu, kecepatan berjalan tidak menunjukkan perubahan signifikan di berbagai usia.
"Temuan ini penting karena pengukuran [keseimbangan] ini tidak memerlukan keahlian khusus, peralatan canggih, atau teknik pengukuran dan interpretasi," imbuh mereka. "Pengukuran ini dapat dilakukan dengan mudah, bahkan oleh individu itu sendiri."
Setiap tes keseimbangan yang dilakukan dalam penelitian ini berlangsung selama 30 detik. Peserta diminta untuk berdiri dengan kedua kaki dengan mata terbuka dan lengan di samping tubuh. Selanjutnya, mereka melakukan hal yang sama dengan mata tertutup.
Sambil mengangkat kaki dominan mereka, peserta kemudian mengulangi tugas tersebut selama yang mereka bisa, dengan mata terbuka lalu tertutup. Kaki yang tidak dominan juga diuji.
Peserta berdiri di atas pelat yang mengukur pusat tekanan mereka, sehingga setiap goyangan halus dapat ditangkap dan dianalisis.
"Meskipun semua subjek dapat dengan mudah menjaga keseimbangan mereka selama tes posisi bilateral, hasil kami menunjukkan bahwa gerakan [goyangan postural] mereka meningkat secara signifikan seiring bertambahnya usia," tulis tim tersebut.
Namun, dalam hal berdiri dengan satu kaki, goyangan bukanlah tanda penurunan terkait usia.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa bergoyang merupakan hal yang umum saat berdiri dengan satu kaki, tetapi jika hal itu terjadi saat berdiri dengan dua kaki, hal itu mungkin mengindikasikan adanya masalah.
"Keseimbangan merupakan ukuran penting karena, selain kekuatan otot, keseimbangan memerlukan masukan dari penglihatan, sistem vestibular, dan sistem somatosensori," kata insinyur biomedis Kenton Kaufman dari Mayo Clinic.
"Perubahan keseimbangan perlu diperhatikan. Jika keseimbangan Anda buruk, Anda berisiko terjatuh, baik saat bergerak atau tidak. Terjatuh merupakan risiko kesehatan yang serius dengan konsekuensi yang serius."
Penelitian tersebut dipublikasikan di PLOS ONE. (kpo)
