News
Begini Cara Mengaktifkan Night Shift di iPhone dan Mengapa Anda Perlu Mengaktifkannya
Jika Anda tidak menggunakan Night Shift — fitur tampilan iPhone yang diperkenalkan oleh Apple pada Maret 2016 dengan rilis iOS 9.3 — inilah saatnya untuk memulai.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengizinkan Night Shift secara otomatis menyesuaikan warna yang dipancarkan dari iPhone dengan lampu latar, Anda dapat melindungi penglihatan dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Artinya, Anda bisa menikmati malam dengan lebih tenang dan bangun dengan lebih banyak energi di pagi hari.
Meskipun Night Shift adalah pengaturan yang relatif sederhana dan hanya memerlukan beberapa saat untuk mengaktifkannya, ilmu pengetahuan di balik cara kerjanya sangatlah kompleks dan menunjukkan bukti bahwa Night Shift memberikan manfaat nyata.
Semuanya bermuara pada cahaya biru (seperti cahaya yang memiliki suhu dingin pada spektrum tampak) dan ritme sirkadian yang diikuti tubuh kita selama puluhan ribu tahun.
Secara teknis, Night Shift tidak mengurangi jumlah cahaya biru yang datang dari layar iPhone Anda, tetapi memfilter tampilan Anda dengan versi kuning yang lebih hangat yang lebih cocok untuk mata Anda setelah matahari terbenam.
Seperti dilansir slashgear, fitur ini mudah digunakan dan tersedia di iPhone 5s atau lebih baru, iPad generasi ke-5 atau lebih baru, iPad Mini 2 atau lebih baru, dan bahkan iPod Touch generasi terakhir.
Jika Anda memiliki salah satu perangkat ini, Anda harus mengaktifkan Night Shift sesegera mungkin. Inilah alasannya.
iPhone mungkin memberi tahu tubuh Anda untuk tetap terjaga, meski sudah waktunya tidur >>
Ritme sirkadian kita dipandu oleh jam internal yang memberi tahu kita kapan waktunya tidur.
Bagi kebanyakan orang, ritme sirkadian berjalan dalam siklus 24 jam yang terkait erat dengan siang dan malam, dan hal ini masuk akal — kebanyakan orang akan beristirahat di malam hari dan menggunakan lebih banyak energi untuk menjadi lebih aktif di siang hari.
Untuk memfasilitasi hal tersebut, tubuh kita memiliki pemicu biologis yang memberi tahu kita kapan waktunya tidur.
Namun, ketika neuron di hipotalamus otak merasakan cahaya, hal itu memengaruhi produksi melatonin dalam tubuh, hormon yang membuat kita mengantuk dan lebih mudah tertidur.
Setelah diperkenalkannya cahaya buatan pada abad ke-19, tubuh kita kesulitan mengetahui kapan matahari terbenam.
Cahaya biru dingin yang dipancarkan dari LED dan layar komputer lebih meniru sinar matahari dibandingkan api dan lampu listrik yang lebih hangat, sehingga semakin mengganggu ritme sirkadian kita.
Pada dasarnya, jika Anda melihat layar iPhone di malam hari, otak Anda mengira itu sedang melihat sinar matahari dan memberi tahu tubuh Anda bahwa ini belum waktunya tidur, sehingga lebih sulit untuk tertidur dan tidur nyenyak.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dapat meningkatkan ketegangan mata dan memperburuk penglihatan kita seiring waktu.
Night Shift dapat membantu mengurangi efek buruk cahaya biru, membantu melindungi penglihatan Anda, dan memberikan Anda tidur malam yang lebih nyenyak — sesuatu yang juga dapat dibantu oleh Mode Gelap.
Itu sebabnya Anda harus mengaktifkannya di iPhone Anda sesegera mungkin.
Cara mengaktifkan fitur Night Shift iPhone Anda >>
Night Shift adalah nama yang sangat cerdas untuk fitur ini karena secara harfiah mengubah suhu warna layar iPhone Anda saat malam hari. Jika belum, Anda bisa mengaturnya agar menyala otomatis setelah matahari terbenam dan mati di pagi hari.
Hanya perlu beberapa langkah:
1. Buka Pengaturan di iPhone Anda.
2. Buka Tampilan & Kecerahan.
3. Tekan Shift Malam.
4. Ketuk Dijadwalkan.
5. Dari sini, Anda dapat mengatur jam berapa Anda ingin menyalakan dan mematikannya. Sebaiknya Anda mengatur waktu dari tidak terlalu larut setelah matahari terbenam di tempat Anda berada, sehingga mata dan tubuh Anda mengetahui bahwa ini sudah malam. Atur waktu ke waktu yang Anda harapkan untuk bangun di pagi hari.
6. Anda juga dapat menggunakan bilah penggeser di menu ini untuk membuat tampilan Night Shift kurang lebih hangat. Semakin hangat suhunya, semakin baik untuk mata Anda, meskipun Anda mungkin menganggap Night Shift membuatnya terlalu hangat untuk melihat dengan jelas atau ada alasan lain yang membuatnya kurang hangat.
Hanya itu yang perlu Anda lakukan untuk mengaktifkan Night Shift secara otomatis di ponsel Anda setiap malam.
Anda dapat mengulangi langkah-langkah ini dan menjadwalkan ulang waktu mulai dan berakhir jika Anda mengalami perubahan pola tidur, seperti memulai pekerjaan baru atau pergi berlibur.
Cara mengaktifkan Night Shift secara manual, bahkan di siang hari >>
Dengan mengikuti langkah-langkah untuk membuat jadwal Night Shift, Anda tidak perlu khawatir mengingat untuk menyalakan dan mematikannya setiap hari.
Namun, ada kalanya Anda ingin mengaktifkan Night Shift secara manual. Misalnya, Anda mungkin perlu tidur lebih awal dan ingin menghindari cahaya biru segera setelah matahari terbenam, atau lebih awal.
Anda bahkan mungkin ingin mengaktifkan Night Shift di tengah hari, seperti jika Anda sedang berada di bioskop namun perlu memperhatikan teks penting.
Night Shift, bersamaan dengan meredupkannya kecerahan layar, dapat membuat tampilan ponsel Anda tidak terlalu mengganggu dalam suasana gelap.
Ada dua cara sederhana untuk mengaktifkan Night Shift secara manual. Yang pertama melibatkan melalui aplikasi Pengaturan dengan cara yang sama seperti Anda menjadwalkan fitur:
1. Buka Pengaturan di iPhone Anda.
2. Buka Tampilan & Kecerahan.
3. Ketuk Shift Malam.
4. Aktifkan "Aktifkan Secara Manual Hingga Besok". Jika Anda tidak ingin mengulangi langkah-langkah ini untuk mematikan Night Shift untuk acara khusus ini, ponsel Anda akan melakukannya untuk Anda keesokan paginya.
Hanya itu yang diperlukan. Cara yang lebih cepat untuk melakukannya adalah melalui Pusat Kontrol iPhone, yang dapat Anda akses dengan menyeret jari Anda ke bawah dari sudut kanan atas layar iPhone Anda.
Dari sana, cukup Force Touch pada penggeser Kecerahan, yang akan memberi Anda tombol untuk mengaktifkan atau menonaktifkan Night Shift secara instan, baik saat matahari terbenam atau tidak.
